Прямо сейчас ощущаю сильный страх смерти. Внешними причинами объяснить не могу. Есть подобный опыт у кого-то? Я стараюсь не подавлять, сижу и не рыпаюсь.
@IgnorantSage Да, бывает.. Все, что происходит на уровне сознания можно пытаться по-тихонечку отпускать или отвлекаться: подышать, прогуляться или поговорить с кем-нибудь, с кем разговаривать ненапряжно.. Если на уровне ощущений (дрожь, пот, оцепенение, трудно дышать и пр.) тут - единственный выход, на мой взгляд. Утешает только то, что эти ощущения обычно достаточно быстро проходят (хотя кажется, что длятся целую вечность).
@Anya, я заметил интересную вещь. Когда у меня случаются приступы страха, то приходят они вместе с тревожными мыслями околобредового характера. В уме выстраиваются цепочки событий, которые по идее должны привести меня к АБСОЛЮТНЫМ страданиям. Сегодня мысли что-то вроде: "А вдруг законы логики перестанут работать и мир погрязнет в хаосе и утонет в страданиях." . Иногда бывает попроще типа: "А вдруг то, что я отставил свой блокнот в чужом кабинете означает, что у меня развивается рак мозга".
Сложно сказать, у меня подобные неконтролируемые "загоны" случаются в основном на почве страха за детей. Помогает отлавливать их в момент появления. И применять что-то из того, что я выше написала, - т.е. любую технику, которая не позволяет этим мыслям "думать меня" и отвлекает. Еще помогает представлять себя пространством, в котором это все происходит, тогда не страшно, даже если оно нарастает.. я просто наблюдаю и жду, когда отпустит..
У меня было начиная с детства и до недавнего времени - иногда просыпалась ночью и накрывал страх смерти. Не могу связать это с определёнными снами или событиями. Как будто просто резко просыпалась и начинала бояться. Последнее время помогало покрепче прижать к себе кошку - ощущение, что ещё одно живое существо есть рядом и страх уходил ) Утром помнила, что просыпалась и боялась, но утром было уже не страшно. Последний год - полтора прекратилось такое.
Я специально не создаю сразу тему, а сначала "тестирую", потому что обсуждение может не задаться и будет просто лишний мусор.
Мне кажется, что у всех "загоны" связаны именно с тем, на чем основывается благополучие (Эго) человека. Очевидно, вроде, но мне захотелось это отметить)
Когда страх прорывается таки сквозь сопротивление, то это очень напоминает рвоту. Так мерзко ощущается, но в то же время чувствуется облегчение.
Ум обязан подкидывать какие-то мысли и рационализировать страх. Разве можно "просто бояться" и не привязать этот страх ни к чему? Неужели не было тревожных мыслей?
IgnorantSage, я имела в виду, что не запоминала, какой сон мне снился перед пробуждением, и в предшествующие дни вроде не думала о смерти. А ум подкидывал такие мысли: "Я умру и меня не станет. Совсем". То есть в те моменты я боялась перестать существовать в таком понимании - тело растворится в земле, "я" перестану мыслить, осознавать, что "я есть". При этом ум уже не думал о том, что есть, вообще то, ещё "душа", которая со смертью физического тела, возможно, не умирает, и что с ней будет происходить дальше. Примерно так ) Сейчас (по крайней мере, пока) подобного страха нет. Возможно, помогло чтение эзотерики; понравилась информация от физиков о смерти (немного писала об этом здесь http://forum.progressman.ru/index.php?threads/obsuzhdenie-temy-smerti.89/page-2#post-2257). Приходят мысли "что всё таки будет после физической смерти?", но такого страха, когда ощущаешь холод "в душЕ", нет )
Вот меня именно интересует, что, как мне кажется, страх смерти обычно не проявляется тупо как "боюсь умереть". Обычно он сопровождается тревогой определенной, связанной с актуальными привязанностями. Вот у @Anya , например, страх смерти связан с угрозой ее детям.
Да, наверное. Меня чаще всего похоже, просто "тошнит".. и я эти приступы сознательно подавляю. Но получается, что если никак не давать этому выход сознательно, оно как раз и начинает прорываться бессознательно: - через сны.. когда просыпаешься в таком ужасе, что не можешь ни вздохнуть, ни пошевелиться. Или, как @Lena описала: Еще через всевозможные неконтролируемые реакции, - загоны, панику по каждому пустяку, агрессию или наоборот подавленность и пр. Такое ощущение, что страх этот присутствует по-любому постоянно и сознание от него нужно периодически очищать.. а иначе он накапливается и рвет крышу.. Вопрос - как? есть у кого какие идеи/ способы?..
Это пока единственное, что меня спасает. Но расслабление даёт временный эффект - когда сознание успокаивается, страх отпускает, но достаточно быстро опять возвращается.. Мне интересно, есть ли какие-то способы копнуть по-глубже и получить немного более долговременный эффект?..
