Если внимательно наблюдать за болью, полностью погрузиться в ощущение, без мыслей и ровно дыша, очень похоже на медитацию, то физическая боль расслаивается на два ощущения : жар и пульсацию. Обильное питьё воды облегчает состояние. При эмоционвльной, душевной боли можно почувствовать, что происходит в теле, что хочется делать : плакать, бежать, во рту пересохло(пить), дышать тяжело(учащённо дышать) и делать это.
Меры, может, и временные, но это не бег, это помогает размотать клубок боли в обратную сторону к причине, найти настоящий источник боли. Ведь, не всегда болит(причина) именно там, где больно. Чем дальше, тем интенсивней получается, если причиняешь себе следующую боль, чтобы не чувствовать предыдущую. А если боль облегчать, не делать вопреки боли, то наоборот.
Успокоиться, не суетиться. Тогда и страдание уйдет, ну а с ощущением боли можно будет справиться привычными методами, если будет возможность и необходимость.
Признавать существование боли, не игнорировать её. Посмотреть, почувствовать, увидеть, о чём боль сигнализирует, не отмахиваться от боли.
Нужно же не только перестать грести. Но и весла положить на место. Отпустить весла - самое сложное в доплытии
Вот у меня зуб болит? А вот душа болит? Как себя поддержать? Что делать? Расскажите кто как сосуществует с физической и душевной болью в реальной своей жизни?
Насчет физической - потерпеть, если боль несильная и эпизодическая (вроде головной), или принять анальгетик. Если что-то более серьезное - заняться лечением, поменять свой образ жизни. При душевных болях - из таблеток неплохо попить магний+B6, глицин. Также эффективны всякие успокаивающие и расслабляющие штуки (музыка, чай, ванна, ароматерапия и т.п.) или, напротив, погружение в дела, фиксация на решении каких-либо задач (кому что больше подходит). Главное, конечно - не следует верить своим мыслям, особенно негативным. Лучше отстраниться от них, как будто они чужие, и либо разобраться с их причинами, либо... сдаться и ничего не делать ...Если жизнь становится совсем не мила, если приходит понимание, что жизнь есть страдание, и больше не прельщают никакие удовольствия и достижения, тогда, осознав тщетность всех своих устремлений, находишь свой покой в настоящем...
"Я потеряла себя, пытаясь угодить всем. Теперь я теряю всех, пытаясь найти себя". Горечь... то самое слово, да. Горечь и боль утраты, потери чего-то.. кого-то.. самого дорого. Меня накрыло с головой этим всем, когда я прочитала эту фразу. И слезы душили и душат до сих пор, когда я её перечитываю. Как буд-то оплакиваю ту себя, которой больше нет.. и близких своих оплакиваю, для которых так старалась, так любила и хотела быть любимой, а в итоге "предала", невольно обманула и себя и всех вокруг. Но чем больше я плачу, тем отчётливей чувствую облегчение и тихую радость от встречи с собой.. с той "собой", которую я пока ещё совсем не знаю.. Но всеми фибрами души ощущаю, что ничего важнее этой встречи для меня больше не существует)
МАНТРА Несколько раз в течение дня я делаю глубокий вдох.. выдох.. расправляю плечи и говорю себе: Перестань извиняться за свое существование. Тебе не нужно ни перед кем оправдываться. Не нужно ни от кого защищаться. Это твой мир. Твоя жизнь. Ты имеешь право ошибаться, косячить, любить и ненавидеть. Имеешь право на чувства и на бесчувствие. Ты имеешь право быть собой. Что бы это ни значило для кого-то другого..
Так и бывает. Когда сильна воля к жизни, мы привычно растрачиваем себя на всякие мелочи, на гонку за иллюзиями, на суету - и тогда только горечь, ставшая комком в горле, способна вернуть в чувство. Как правило, люди избегают печали, депрессии. А я не вижу в них ничего плохого. Даже, может быть, люблю это апатичное подавленное состояние, в котором текущие цели перестают иметь значение. Если в это время удается не закопаться в мыслях о своем несчастье, отбросить жалость к себе, то происходит "магия". Фокус внимания, до того либо направленный в будущее - на иллюзорные цели, либо - в прошлое - на сожаления о (не) случившемся, вдруг смещается в настоящее - на то, что есть здесь и сейчас. И нет никаких причин для беспокойства
У Игоря есть хорошая (хоть и старая) статья как раз на эту тему. Думаю, будет уместно оставить на нее здесь ссылку: Для просмотра внешних ссылок необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме. .
Самообман (напоминание себе самой): Когда в следующий раз будешь сгорать от стыда за очередное вранье себе самой, - просто помни, что так теперь будет всегда.. Невозможно быть "чистеньким" в этой жизни, если ты хочешь быть настоящим. Отпусти свою "идеальную Аню" и успокойся раз и навсегда. Нет её, не было и не будет. Есть вот это - несовершенное, несуразное, но живое.. и если ты хочешь, чтобы оно жило, а не тонуло в своём собственном вранье, - тебе придется раз за разом вскрывать в себе эти бесконечные пласты лжи и не отводить взгляд. Это мерзко. Но лучше это видеть, чем не видеть.
@Anya, очень пессимистично как-то. Сгореть от стыда всегда это по-моему похоже на невроз. Я думаю, что самоподдержка штука хорошая, но иногда наступает момент, когда нужна поддержка извне. Сгореть от стыда всегда при очередном вранье себе -это удерживать ту самую идеально Аню, я так думаю. Если заниматься самобичеванием за каждую провинность, то не идеальная Аня будет ещё лучше прятаться, мне так кажется. Чем стороне наказывать ребенка, тем сильнее он будет хулиганить и искусснее врать. Я для себя пока решила так: во мне есть стремление быть идеальной и показывать людям только свой идеальный образ, иногда у меня появляется агрессия, я могу говорить обидные слова, у меня иногда бывает желание мести, зависть, иногда я реагирую неожиданно и неприятно для себя самой по непонятной пока мне причине, иногда я замечаю что было причиной такой реакции, и да, я вру себе. Моё внимание ксебе помогает обнаружить это враньё, но не чтобы наказать себя за него, а чтобы знать, почему я соврала.Когда я хочу принять свои теневые стороны, это не значит, что я теперь всегда буду только такой. И еще такая мысль появилась, возможно, это не совсем грамотно с точки зрения психологии, но один из способов самоподдержка - это просто отдых. Аня, ты не устала быть модератором? Может модераторам полагается хотя бы отпуск?
19 сентября. Решил, что надо любить и трудиться, и всё. 20 сентября. Устал. Не любил и не трудился. (с) Л. Н. Толстой PS: блин, все время забываю, что я этот.. чертов "модератор"
Когда вы остаётесь с реальным, даже если это чувство недостаточности и боль, — это уже любовь. Потому что любовь — это внимание; внимание, направленное на реальное. Empty Mirror
@Anya, если ты начнешь упиваться этим процессом, чтобы самой себе доказать свою же крутость - смотри-ка как я умею! - то конечно, так будет всегда. В другом случае, этот этап достаточно быстро заканчивается.