Самоподдержка

Тема в разделе "Практики", создана пользователем Anya, 17 сен 2017.

  1. Если внимательно наблюдать за болью, полностью погрузиться в ощущение, без мыслей и ровно дыша, очень похоже на медитацию, то физическая боль расслаивается на два ощущения : жар и пульсацию. Обильное питьё воды облегчает состояние. При эмоционвльной, душевной боли можно почувствовать, что происходит в теле, что хочется делать : плакать, бежать, во рту пересохло(пить), дышать тяжело(учащённо дышать) и делать это.
     
    Anya нравится это.
  2. Меры, может, и временные, но это не бег, это помогает размотать клубок боли в обратную сторону к причине, найти настоящий источник боли. Ведь, не всегда болит(причина) именно там, где больно.
    Чем дальше, тем интенсивней получается, если причиняешь себе следующую боль, чтобы не чувствовать предыдущую. А если боль облегчать, не делать вопреки боли, то наоборот.
     
    Ksenia нравится это.
  3. EmptySky

    EmptySky Местный

    Успокоиться, не суетиться. Тогда и страдание уйдет, ну а с ощущением боли можно будет справиться привычными методами, если будет возможность и необходимость.
     
    Светлана Смирнова нравится это.
  4. EmptySky

    EmptySky Местный

    Напротив. Не грести. Где бы ты ни был, если ты не гребешь, ты доплыл.
     
  5. Признавать существование боли, не игнорировать её. Посмотреть, почувствовать, увидеть, о чём боль сигнализирует, не отмахиваться от боли.
     
  6. EmptySky

    EmptySky Местный

    Нужно же не только перестать грести. Но и весла положить на место.
    Отпустить весла - самое сложное в доплытии :)
     
    Anya нравится это.
  7. ласточка

    ласточка Местный

    Вот у меня зуб болит?
    А вот душа болит?
    Как себя поддержать? Что делать?
    Расскажите кто как сосуществует с физической и душевной болью в реальной своей жизни?
     
  8. EmptySky

    EmptySky Местный

    Насчет физической - потерпеть, если боль несильная и эпизодическая (вроде головной), или принять анальгетик. Если что-то более серьезное - заняться лечением, поменять свой образ жизни. При душевных болях - из таблеток неплохо попить магний+B6, глицин. Также эффективны всякие успокаивающие и расслабляющие штуки (музыка, чай, ванна, ароматерапия и т.п.) или, напротив, погружение в дела, фиксация на решении каких-либо задач (кому что больше подходит). Главное, конечно - не следует верить своим мыслям, особенно негативным. Лучше отстраниться от них, как будто они чужие, и либо разобраться с их причинами, либо... сдаться и ничего не делать :)

    ...Если жизнь становится совсем не мила, если приходит понимание, что жизнь есть страдание, и больше не прельщают никакие удовольствия и достижения, тогда, осознав тщетность всех своих устремлений, находишь свой покой в настоящем...
     
  9. Anya

    Anya Смотритель Команда форума

    ВАЖНОЕ НАПОМИНАНИЕ:


    За оффтоп в этой теме будут начисляться штрафные баллы.
     
    EmptySky нравится это.
  10. Anya

    Anya Смотритель Команда форума

    "Я потеряла себя, пытаясь угодить всем. Теперь я теряю всех, пытаясь найти себя".

    Горечь... то самое слово, да.
    Горечь и боль утраты, потери чего-то.. кого-то.. самого дорого.
    Меня накрыло с головой этим всем, когда я прочитала эту фразу.
    И слезы душили и душат до сих пор, когда я её перечитываю. Как буд-то оплакиваю ту себя, которой больше нет.. и близких своих оплакиваю, для которых так старалась, так любила и хотела быть любимой, а в итоге "предала", невольно обманула и себя и всех вокруг.
    Но чем больше я плачу, тем отчётливей чувствую облегчение и тихую радость от встречи с собой..
    с той "собой", которую я пока ещё совсем не знаю..
    Но всеми фибрами души ощущаю, что ничего важнее этой встречи для меня больше не существует)
     
    ласточка и Мечта нравится это.
  11. Anya

    Anya Смотритель Команда форума

    МАНТРА

    Несколько раз в течение дня я делаю глубокий вдох.. выдох.. расправляю плечи и говорю себе:

    Перестань извиняться за свое существование.
    Тебе не нужно ни перед кем оправдываться.
    Не нужно ни от кого защищаться.
    Это твой мир.
    Твоя жизнь.
    Ты имеешь право ошибаться, косячить, любить и ненавидеть. Имеешь право на чувства и на бесчувствие.
    Ты имеешь право быть собой.
    Что бы это ни значило для кого-то другого..
     
    Viola, ласточка и Мечта нравится это.
  12. EmptySky

    EmptySky Местный

    Так и бывает. Когда сильна воля к жизни, мы привычно растрачиваем себя на всякие мелочи, на гонку за иллюзиями, на суету - и тогда только горечь, ставшая комком в горле, способна вернуть в чувство.

    Как правило, люди избегают печали, депрессии. А я не вижу в них ничего плохого. Даже, может быть, люблю это апатичное подавленное состояние, в котором текущие цели перестают иметь значение. Если в это время удается не закопаться в мыслях о своем несчастье, отбросить жалость к себе, то происходит "магия". Фокус внимания, до того либо направленный в будущее - на иллюзорные цели, либо - в прошлое - на сожаления о (не) случившемся, вдруг смещается в настоящее - на то, что есть здесь и сейчас. И нет никаких причин для беспокойства :)
     
    Leda, Allie, Anya и ещё 1-му нравится это.
  13. Anya

    Anya Смотритель Команда форума

    Отпусти весла ;)..
     
    EmptySky нравится это.
  14. EmptySky

    EmptySky Местный

    У Игоря есть хорошая (хоть и старая) статья как раз на эту тему. Думаю, будет уместно оставить на нее здесь ссылку:

    Для просмотра внешних ссылок необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме.

    .
     
    Мечта и Anya нравится это.
  15. Anya

    Anya Смотритель Команда форума

    Да, спасибо)..

    «Когда я ем – я ем, когда несу воду – я несу воду».
     
  16. Anya

    Anya Смотритель Команда форума