Стрессы, отягощение накопившимися проблемами выводят психику из состояния баланса. Неблагоприятное изменение баланса ухудшает настроение, создаёт внутренний дискомфорт и притягивает неприятности. Вследствие этого перекоса человек не может нормально жить и наслаждаться своей жизнью, не может адекватно реагировать на текущие события. При этом может возникать зацикливание на негативе. Для выхода из полосы плохого настроения, для восстановления благоприятного внутреннего баланса я использую технику по многократному переключению внимания (как бы по ходу раскачивания маятника) с неприятных случаев жизни на радостные, ресурсные. Это упражнение помогает освободиться от зацикливания на негативных мыслях и воспоминаниях, обесточить тяжелые эмоции. Для выполнения упражнения используются следующие пункты-задания: 1. Вспомнить неприятный случай. Не задерживаясь на нем, перейти к следующему пункту. 2. Вспомнить (или придумать) радостный (приятный) случай. 3. Повторить пункты 1 и 2. Технику всегда заканчиваю радостным случаем. Пройденные случаи можно рассматривать повторно в последующих циклах. Придумывать неприятные случаи не надо. Упражнение выполняется до появления ощущения облегчения или хотя бы до ощущения скуки.
Для начала сойдет...использован прием "снятие важности". Только потом понадобятся умения приводить свою систему в баланс мгновенно...т.е усилием воли.... ..и не подавлять что то там......а именно -восстанавливать ...) Есть предположения, как натренироваться?
