Заметила в процессе чтения сообщений здесь на форуме (и вообще в жизни), что в ответ на некоторые высказывания ты, как буд-то открываешься навстречу, и слышишь внутри себя "да! Да! Точно. Вот оно." Читая другие чувствуешь сопротивление и "нет", рвущееся изнутри.. в этот момент внутри тебя как буд-то просыпается некто, кто тут же начинает размахивать шашкой и доказывать свою правоту. Очень полезно бывает поймать этого "борца за справедливость" за руку, успокоить, усадить его на место и дать ему возможность послушать.. Просто посидеть и послушать.. Эта практика, мне кажется, даёт несказанно больше пользы, чем доказывание своей правоты (суть которой все та же иллюзия, что и у всех, только в другой обертке). Понравились слова Нины Рубштейн по этому поводу: "А зачем тогда мы все здесь на форуме, - спросите вы, если не спорить, не сталкиваться мнениями, не находить точек соприкосновения?.." Все это не отменяется практикой Слушания.. а только Обогащается. Просто, каждый раз, когда ты даёшь себе чуть больше времени на то, чтобы услышать другого человека, раскрыть чуть больше пространства внутри себя для иной, не укладывающуюся в твою привычную картину мира, точки зрения, - что-то меняется внутри тебя. Что-то меняется в пространстве.. и это "что-то", мне кажется, гораздо важнее нашей с вами правоты. Давайте попробуем?.. обьявим себе "день тишины" (не все разом, конечно)) или хотя бы "час тишины", или хоть 15 минут , в течение которых будем просто слушать, что говорят люди, просто наблюдать, не спешить с выводами.. Очень важно, в это время не вступать в мысленную перепалку с оппонентом, просто разрешить ему быть.. просто впустить в себя это "чужое" мнение, - каким бы оно ни было неправильным, жёстким, грубым, обидным и пр. и побыть с ним. После этого перечитайте высказывание еще раз и обратите внимание, поменялось ли ваше мнение, изменились ли ваши ощущения по отношению к человеку, изменилось ли то, что вы изначально хотели ответить?.. Напишите, что у вас получилось. Мне интересно..
Еще про День тишины "Оставь все источники шума извне, и останься наедине с собой. Это время слушать свой голос и смотреть в глубину себя. Да, может быть, тебя испугает то, что ты увидишь там в себе. Это может быть боль, на которую ты долгое время не обращала внимания, разбитые мечты и разочарования, плач внутреннего ребенка, раны твоего Я, когда ты его предавала. Вероятно, тебе захочется сбежать, или отвернуться и не смотреть в себя. Да, я понимаю, страшно видеть себя такой. Но, пожалуйста, останься. Посмотри в себя. Скажи себе: "Да, это тоже я." Возьми свой ларец с лекарствами, намажь мазью раны, покачай внутреннего ребенка, скажи ему ласковые слова, попроси у себя прощения. Ведь все внутри тебя так давно этого ждало, чтобы исцелиться и освободиться. А, может быть, заглянув в себя, ты увидишь там много чужого, лишнего и тебе захочется очистить свое внутреннее пространство от этого хлама. Выкинув его, ты услышишь свой голос или свою песню... День тишины - это возможность выплакать застрявшие внутри слезы, вылить свою обиду, честно проявить свою злость и после почувствовать легкость в груди. День тишины - это время отпустить и попрощаться с тем, что должно уйти, превратить в пепел и пустить по ветру то, что истлело. День тишины - это возможность найти внутри силу и собрать себя из разрухи. Это время найти новые смыслы жизни и отпустить старые. А может быть, поместив тишину внутрь себя, ты испытаешь блаженство. Или найдешь драгоценные сокровища внутри, которых так не хватало... А, может быть, ты увидишь свой внутренний огонь, позволишь ему разгореться и ощутишь силу? Просто устрой себе день тишины, удались от внешнего источника шума, и смотри внутрь себя. Смотри." Источник: Для просмотра внешних ссылок необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме.
Хорошая штука! Только оно больше про тишину наедине с собой, про удаленность от мира, а мне хотелось в этой практике ощутить тишину в общении.. Тишину больше направленную вовне, а не вовнутрь. Тишину, в которой ты начинаешь слышать других, а не себя.. вернее, и себя тоже, конечно, но в гармонии с другими.
Постоянно этим занимаюсь Даже больше в живом общении проявляется такое - как только слышишь слова, не соответствующие твоим представлениям (о себе или чём-то) - автоматически включается возмущение, надо возразить! На своём же опыте поняла, что выражение такого возмущения "на автомате" только портит отношения с другими. Стараюсь сдерживаться - в момент проявления возмущения промолчать, "прочувствовать" его - и оно улетучивается, возражать уже не хочется. Или понимаешь, что собеседник не так уж и не прав, или вспоминаешь об истине "каждый имеет право на своё мнение". На форуме никогда мгновенно не отвечаю. Посижу, почитаю, что уже успели написать другие... Бывает, что твои мысли уже озвучил кто-то другой. Бывают посты, в которых мне сложно понять, что именно хотел сказать автор сообщения (способ его кристаллизации мысли сложен для моего понимания) - первое время пыталась вчитаться по нескольку раз, теперь пропускаю такие сообщения. Бывает, хочется возразить. Но спустя пару минут это желание пропадает. Лучше, если уж так хочется, просто выразить в той же теме своё мнение. А доказывать, спорить - перестала любить ).
Я этого внутреннего бойца спрашиваю обычно, что ему так не понравилось. Как правило, ему не подходит сама форма подачи чужого мнения (Рты закройте, вещает гуру). А смысл сказанного отторжения не вызывает, если его удается понять в некоторых сообщениях.
Да, согласна. Слушать - это действие, а слышать - намерение. Я вас слушаю, то есть устанавливаю контакт с вами, вникаю в ваш внутренний мир чувств. Без оценок и интерпретаций. А услышать (понять) для меня означает понять свою внутреннюю реакцию на суть вашего сообщения.
Забавно получается.. чем больше пытаешься привнести в общение тишины и осознанности, тем больше возникает поводов, чтобы сорваться и "надавать бананом по башке" (это мне из темы про стереотипы вспомнилось)). Ещё всплыла вот эта фраза Павича: "Человек, чье сердце полно молчания, совсем не таков, как тот, чье сердце полно тишины." Как-то очень чётко ощутила сейчас разницу между просто молчанием и подлинной внутренней тишиной. Молчание, - возникает там, где ты пытаешься свою истинную реакцию "замолчать" = заткнуть, подавить, проигнорировать, в то время, как тебя разрывают эмоции.. Смысла большого в таком молчании, конечно, нет. Уж лучше дать этому всему прорваться (без ущерба для окружающих, конечно!) и высказаться, или каким-то другим способом дать выход своим эмоциям. Другое дело, когда внутри возникает подлинная тишина.. Она ощущается, как полное приятие, абсолютно ровное и спокойное отношение к происходящему, пустое пространство, в котором может происходить все, что угодно и все будет 'правильно'.. Пока, к сожалению, такое со мной случается не часто.. но именно в этом ощущении, мне кажется, и есть ключ к осознанному общению.
@Anya, вспомнилась цитата из Для просмотра внешних ссылок необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме. , которую приводила Нина в теме Психофизиология просветления. Цитата по поводу практики учительства, но на мой взгляд она и сюда подходит: И ещё одна:
Молчание это смертельное орудие которым к счастью большенство людей не умеют пользоваться. Берегитесь людей способные искренне молчать, ибо их слова могут оказаться для вас последними.
@Dashken, привела цитату: "Ты должна быть никакой. Пустой. Не вступать ни с кем в отношения. И если из этой пустоты будет рождаться импульс что-то сказать — говори. А иначе молчи и не открывай рта..." золотые слова, хочется постоянно помнить об этом и следующая: "И да, я регулярно ловлю себя на том, что «застряла». Повелась на вопрос и желание ответить. Зацепилась вниманием за идею и села писать текст. С годами это происходит все меньше и меньше, но одновременно я вижу, как буквально каждая мысль потенциально вытягивает нас обратно в «Эго». Вот повелась... тему создала про самоисследование и что из этого вышло... Хороший урок.
Эта практика заставила меня вот ещё о чем задуматься: если внутри меня и вокруг одни проекции, то чего ради нам друг другу что-либо доказывать? О чем спорить? В чем вообще смысл человеческого общения? Не сводиться ли все это общение к банальному обмену проекциями? Не пытаемся ли мы вычеслить себе подобных, с похожими проекциями и потешить себя иллюзией "понимания"?.. самоутвердиться за счёт "непонимания" других? Или убедить себя в "равнодушии и черствости" окружающих, если ни того, ни другого добиться не получается?.. Возможно ли, в принципе, когда-нибудь освободиться от своих проекций?.. существует ли в природе общение, не окрашенное никакими проекциями? А, если нет, - то к чему нам это бесконечное сотрясание воздуха?.. Меня лично общение всегда привлекало теплотой, ощущением понимания и общности языка/смыслов/ощущений.. Я собственно за тем сюда и пришла. И во многом это понимание нахожу. Но при этом, как ни странно, я заметила, что иногда вот это "понимание" как раз и удерживает меня в рамках моих собственных стереотипов и проекций. Отцепиться от него бывает крайне сложно, но, оказывается, весьма полезно. Потому что зачастую, именно то, что идёт в разрез с моим привычным мировоззрением, то, что вызывает больше всего сопротивления, иной раз и сдвигает нечто внутри.. что приводит к совершенно иному мироощущению, расширяет его что ли и, как буд-то, примиряет меня с чем-то внутри себя. И вот это для меня невероятно ценно.
Вот еще кое-что из того, что очень перекликается с этой практикой и с моим пониманием того, как я вижу эффективное взаимодействие, - в том, что суть его не в доказательстве своей правоты, не в информационной составляющей диалога. Вернее, не столько в информационной составляющей диалога, сколько в Присутствии собеседников, в желании идти навстречу другому, в создании пространства для диалога, в котором каждому комфортно просто Быть. В таком взаимодействии даже полярные точки зрения уживаются спокойно и гармонично, не вытесняя и не подавляя друг друга. Совсем не обязательно мыслить одинаково, чтобы друг друга понимать и принимать. И именно в этом, мне кажется, целительная сила общения - в принятии, в способности быть рядом, и находить пути взаимодействия и сотрудничества, какими бы разными мы друг другу ни казались.
"Между строк". Я хочу обратить твоё внимание к пространству, тишине, паузам, пробелам между словами, к чистоте страницы до того, как на неё нанесут чернила, к спокойствию, которое удерживает хаос, вращающийся через этот постоянно бегущий мир. И я хочу напомнить тебе о красоте невысказанного, о сладости нерешенного, о невидимом экране, который содержит свет и тени, о тайне, которая пронизывает все на свете, о тайне, которая читает сейчас эти слова и обращает внимание на пробелы, разрывы, паузы, на окончания разговоров, которыми начинаются новые разговоры, и на тишину, которая обволакивает всё. ~ Джефф Фостер
Обычно я хожу в лес одна, без единого друга, потому что они все насмешники и балагуры, а значит не подходят. Я не хочу, чтобы меня застали за беседой с дроздами или старый дуб обнимающей. У меня своя манера молиться, как, несомненно, у вас — своя. Кроме того, когда одна, я могу стать невидимой. Могу сидеть на вершине дюны так неподвижно как растущий сорняк, покуда мимо не начнут беспечно бегать лисы. Я могу слышать почти неслышные звуки пения роз. Если когда-либо вы ходили в лес со мной, должно быть, вы мне нравились очень. М. Оливер