Как преодолеть 100% избегания новых ситуаций

Тема в разделе "Психотерапия онлайн", создана пользователем eddge, 25 июл 2019.

  1. eddge

    eddge Участник

    Добрый день!
    Какие техники можно применить для социофоба который категорически 100% избегает новых ситуаций в жизни из за отсутствия, или очень маленького опыта в данной ситуации?

    Например:
    пойти в ресторан; кино, боулинг, итд. (любое развлечения)
    встретить впервые незнакомца;
    встретить впервые родителей девушки;
    вервий секс. опыт.
    ИТД.


    Подмечу, тревоги как такой нет, из за полного понимания что в данних ситуациях я не окажусь специально.
    Есть просто плохое предчувствие, из за этого и избегаю в 100% такие ситуации.
     
    Последнее редактирование: 25 июл 2019
  2. Joylock

    Joylock Наш человек

    Предчувствие чего?
     
    eddge нравится это.
  3. eddge

    eddge Участник

    Что будет неловкие паузи, что не понравлюсь, не буду интересен, неоправдаю ожидания, Ктото на улице начит издеватся, ИТД.
    Извините за ошибки, не Русский, из Латвии.
     
  4. Allie

    Allie Наш человек

    Часто советуют идти навстречу страху. Оставаясь на месте и ничего не предпринимая, вы так же варитесь во всем этом: насмешках, нежелании других людей общаться с вами. От того, что это все происходит в вашей голове, а не в реальности, нисколько не становится легче. Оставаясь на месте и не делая попыток подойти и поговорить с человеком, вы не даёте себе шанса изменить ситуацию.
    Поэтому пробовать надо, невзирая на страх.
     
    EmptySky нравится это.
  5. Joylock

    Joylock Наш человек

    Ни чего страшного, я хоть и русский но тоже не особый грамматей. Главное что мы по смысловому содержанию понимали друг друга.
    Конечно будут, когда мало опыта общения. Больше практики и слова сами потекут как река. Во время пауз можно собраться с мыслями и подобрать подходящие слова. Это не всегда плохо, иногда неловкое молчание очень мило. Когда не знаете что сказать, спросите собеседника что нибудь, задавая вопрос так, чтоб на него потребовался развернутый ответ. Такие вопросы, например, начинаются со слов, "какой", "как" или "что". Умение слушать чаще важнее умения говорить. Как обычно возникают неловкие моменты? "Я что то не так сказал", "я не понравился", "блин, не знаю что сказать" - такого рода мысли захватывают внимание и настроение портится, это чувствует и собеседник и вот ситуация скатывается как раз в направлении которое пророчили неприятные мысли, реализуя их. Говоря компьютерным языком, вы нагружаете процессор задачами которые вам не нужны и сил не хватает на то, что вам действительно нужно. Лучше направить мышление на получение нужного результата. Ищите общие интересные собеседнику темы, следитеза его реакцией и направляйте диалог, меняйте тему которая не зашла, отнеситесь к этому как к захватывающей игре, ведь это она и есть. Ошибок не надо боятся, их надо замечать и анализировать, лучше когда собеседник сам вам укажет на них.
     
  6. EmptySky

    EmptySky Смотритель Команда форума

    Смеяться, шутить над самим собой пробовали? :) Только не злобно, не надо себя осуждать. Просто признавать комичность своего поведения в тех или иных ситуациях.
     
  7. Joylock

    Joylock Наш человек

    Это про авторитеты. Вы ставите чужой авторитет превыше своего. По факту вы не позволяете себе свободно заниматься реализацией своих желаний, куда важнее что подумают другие. Что вы в данном случае защищаете, самооценку?
     
    eddge нравится это.
  8. Joylock

    Joylock Наш человек

    @eddge, почему вы решили, что то что присходит неправильно? Зачем преодолевать избегание?
     
  9. Anykey

    Anykey Завсегдатай

    Мне помогает забить мозг информацией. Например изучить вопрос как открыть свое дело, какие нужны документы, какие налоги. Или изучить принцип работы автомобиля. Ту тему которая популярна. Эффект - страх приглушается. Просто прилив серотонина или каких то гормонов счастья, что поработал умственно. Мозг стимулирует их выроботку чтобы ты наконец остановился). Физическое развитие тоже. Потом повышается уверенность в себе, но надо не останавливаться, а каждый день умственная нагрузка и физическая. Нужен планировщик дел, каждый день чтобы были дела. У меня не получается из за вытекающей бессонницы. Но это из за проблем позвоночником.

    Просто идти со страхом не считаю правильным, высока вероятность провала. Ну это как в зону военных действий без опыта какого либо. Например как стрелять, как передвигаться....
     
    Последнее редактирование: 27 июл 2019
    eddge нравится это.
  10. eddge

    eddge Участник

    Согласен. Делаю именно так же. Кстате, в книжках такая техника тоже есть.
    Но, как изучить, например, "встречу с девушкой" ? ))
     
  11. Anykey

    Anykey Завсегдатай

    Этого я не решил, у самого сегодня была ситуация. Одна девушка даёт понять что нравлюсь или хз, но не против. Для меня это новая ситуация, туплю, так то наедине если ,то норм ещё, а когда на людях, кошмар, могу нечайно грубо ответить...+прошлый негативный опыт. Заниматься спортом, и общаться. Тренироваться в разговоре. Другого пути нет. Ладно познакомится, надо же поддерживать, а это уже отвественность не за себя, а за двоих. Я например привык только за себя отвечать. Банально даже если вместе идти по улице чувствуешь себя не комфортно, ну по началу...
     
  12. Anykey

    Anykey Завсегдатай

    PS: показалось, никто ко мне не клеится)