Небольшая практика Сразу скажу, что я искал среди тем нечто похожее, и не нашел. Узнал про это сам когда была бессонница, на основе собранного опыта) Попробуйте представить любую эмоцию, ощущение. Не предмет, а саму не привязанную эмоцию, ощутить ее по настоящему Потом, назвать эту эмоцию собой. То есть "это Я", и наблюдать за "собой", концентрировать внимание на это Я Вы не заметите, как эта эмоция испарится спустя некоторое время. Возможно, как я это объясняю сам себе - Я вместе с эмоцией прячется от наблюдения) Под эмоции подходит совершенно все, что угодно. Радость, злость, гордость, унижение, возбуждение, грусть. Все скрывается. Но с мотивацией и апатией у меня ничего не получилось. Плавно, эта практика перейдет в практику созерцания. Вы рассматриваете каждую приходящую эмоцию, мысли, и остаетесь свободными