Самоподдержка

Если внимательно наблюдать за болью, полностью погрузиться в ощущение, без мыслей и ровно дыша, очень похоже на медитацию, то физическая боль расслаивается на два ощущения : жар и пульсацию. Обильное питьё воды облегчает состояние. При эмоционвльной, душевной боли можно почувствовать, что происходит в теле, что хочется делать : плакать, бежать, во рту пересохло(пить), дышать тяжело(учащённо дышать) и делать это.

 

Меры, может, и временные, но это не бег, это помогает размотать клубок боли в обратную сторону к причине, найти настоящий источник боли. Ведь, не всегда болит(причина) именно там, где больно.
Чем дальше, тем интенсивней получается, если причиняешь себе следующую боль, чтобы не чувствовать предыдущую. А если боль облегчать, не делать вопреки боли, то наоборот.

 

Признавать существование боли, не игнорировать её. Посмотреть, почувствовать, увидеть, о чём боль сигнализирует, не отмахиваться от боли.

 

Вот у меня зуб болит?
А вот душа болит?
Как себя поддержать? Что делать?
Расскажите кто как сосуществует с физической и душевной болью в реальной своей жизни?

 

ВАЖНОЕ НАПОМИНАНИЕ:

За оффтоп в этой теме будут начисляться штрафные баллы.

 

"Я потеряла себя, пытаясь угодить всем. Теперь я теряю всех, пытаясь найти себя".

Горечь... то самое слово, да.
Горечь и боль утраты, потери чего-то.. кого-то.. самого дорого.
Меня накрыло с головой этим всем, когда я прочитала эту фразу.
И слезы душили и душат до сих пор, когда я её перечитываю. Как буд-то оплакиваю ту себя, которой больше нет.. и близких своих оплакиваю, для которых так старалась, так любила и хотела быть любимой, а в итоге "предала", невольно обманула и себя и всех вокруг.
Но чем больше я плачу, тем отчётливей чувствую облегчение и тихую радость от встречи с собой..
с той "собой", которую я пока ещё совсем не знаю..
Но всеми фибрами души ощущаю, что ничего важнее этой встречи для меня больше не существует)

 

МАНТРА

Несколько раз в течение дня я делаю глубокий вдох.. выдох.. расправляю плечи и говорю себе:

Перестань извиняться за свое существование.
Тебе не нужно ни перед кем оправдываться.
Не нужно ни от кого защищаться.
Это твой мир.
Твоя жизнь.
Ты имеешь право ошибаться, косячить, любить и ненавидеть. Имеешь право на чувства и на бесчувствие.
Ты имеешь право быть собой.
Что бы это ни значило для кого-то другого..

 

Отпусти весла ..

 

Да, спасибо)..

«Когда я ем – я ем, когда несу воду – я несу воду».

 

Самообман
(напоминание себе самой):

Когда в следующий раз будешь сгорать от стыда за очередное вранье себе самой, - просто помни, что так теперь будет всегда.. Невозможно быть "чистеньким" в этой жизни, если ты хочешь быть настоящим.
Отпусти свою "идеальную Аню" и успокойся раз и навсегда. Нет её, не было и не будет. Есть вот это - несовершенное, несуразное, но живое.. и если ты хочешь, чтобы оно жило, а не тонуло в своём собственном вранье, - тебе придется раз за разом вскрывать в себе эти бесконечные пласты лжи и не отводить взгляд. Это мерзко.
Но лучше это видеть, чем не видеть.

 

@Anya, очень пессимистично как-то. Сгореть от стыда всегда это по-моему похоже на невроз. Я думаю, что самоподдержка штука хорошая, но иногда наступает момент, когда нужна поддержка извне. Сгореть от стыда всегда при очередном вранье себе -это удерживать ту самую идеально Аню, я так думаю. Если заниматься самобичеванием за каждую провинность, то не идеальная Аня будет ещё лучше прятаться, мне так кажется. Чем стороне наказывать ребенка, тем сильнее он будет хулиганить и искусснее врать. Я для себя пока решила так: во мне есть стремление быть идеальной и показывать людям только свой идеальный образ, иногда у меня появляется агрессия, я могу говорить обидные слова, у меня иногда бывает желание мести, зависть, иногда я реагирую неожиданно и неприятно для себя самой по непонятной пока мне причине, иногда я замечаю что было причиной такой реакции, и да, я вру себе. Моё внимание ксебе помогает обнаружить это враньё, но не чтобы наказать себя за него, а чтобы знать, почему я соврала.Когда я хочу принять свои теневые стороны, это не значит, что я теперь всегда буду только такой. И еще такая мысль появилась, возможно, это не совсем грамотно с точки зрения психологии, но один из способов самоподдержка - это просто отдых. Аня, ты не устала быть модератором? Может модераторам полагается хотя бы отпуск?

 

19 сентября.
Решил, что надо любить и трудиться, и всё.
20 сентября.
Устал. Не любил и не трудился.

(с) Л. Н. Толстой

PS: блин, все время забываю, что я этот.. чертов "модератор"

 

Когда вы остаётесь с реальным,
даже если это чувство недостаточности и боль, —
это уже любовь.

Потому что любовь — это внимание;
внимание, направленное на реальное.

Empty Mirror